-
Gebruik een laptop zonder hulpmiddelen niet langer dan 2 uur per dag.
-
Wil je langer met een laptop werken, gebruik dan een los toetsenbord en een losse muis. Je kunt de laptop dan op een laptopstandaard plaatsen, zodat het beeldscherm op de juiste hoogte komt. Een andere optie is het gebruik van een dockingstation.
-
Voorkom dat je met een gedraaid hoofd of met een gedraaid bovenlichaam moet werken. Stel het beeldscherm recht voor je op en ga er recht voor zitten.
-
Houd bij het bepalen van de afstand tot het beeldscherm rekening met de grootte van de tekens:
-
Hoe groter de letters, hoe groter de kijkafstand;
-
Als je een meetlat hebt, kun je de hoogte van de letters opmeten in mm. De kijkafstand tussen je ogen en het scherm is dan minimaal 200 keer zo groot, dus bij een tekengrootte van 3 mm is de kijkafstand minimaal 600 mm;
-
Als je geen meetlat bij de hand hebt, kun je uitgaan van de vuistregel dat het beeldscherm op een afstand van een gestrekte arm moet staan;de tekens op het scherm mogen niet kleiner zijn dan 3 mm en de kijkafstand niet kleiner dan 50 cm.
- Houd tijdens het werken je hoofd zoveel mogelijk rechtop. Plaats hiervoor de bovenrand van het glas van het beeldscherm op ooghoogte. Het constant of veelvuldig naar beneden knikken van het hoofd is heel vermoeiend voor de nek- en schouderspieren.
- Bij blind typen kijk je meestal op het beeldscherm. Dan kun je het scherm iets hoger zetten.
- Mensen met een sterke bril of een dubbelfocusbril bewegen vaak met hun hoofd op en neer omdat ze anders niet goed zien. De bril is dan ongeschikt voor beeldschermwerk en moet worden aangepast. Vraag naar de regeling in het eigen bedrijf en/of overleg met de bedrijfsarts. Zie hiervoor ook de oplossing Gebruik van een beeldschermbril.
- Werk je met gescande documenten, zorg dan voor een groot los scherm, anders moet je veel scrollen.
- ©vhp-ergonomie
Ga naar stap 4: Concepthouder
