Het bureau
- Houd bij werken aan een bureau de hoek tussen je boven- en onderbenen op circa 90 graden.
- Stel de hoogte van het werkblad even hoog in als de bovenzijde van de armsteunen.
- Kun je het bureau niet in hoogte verstellen? Dan is de hoek tussen boven en onderbenen vaak groter of kleiner. Je kunt dit opheffen door een voetensteun te gebruiken of het bureau te verhogen met zogenaamde pootverlengers.
- ©vhp-ergonomie
- Ga je langere tijd achtereen lezen of schrijven aan het werkblad? Stel de hoogte van het werkblad dan 4 cm hoger in dan de (goed ingestelde) armsteunen. Is dit niet mogelijk? Zet dan de zitting van de stoel 4 cm lager.
- Werk snoeren en kabels zo veel mogelijk weg. Dat voorkomt dat je er over valt of struikelt.
- Houd je graag contact met je omgeving? Dan kun je het beeldscherm op de hoek van je bureau neerzetten. Zorg er wel voor dat je altijd recht achter het beeldscherm zit.
- ©vhp-ergonomie
-
Zorg voor voldoende beenruimte: je moet benen en voeten breeduit neer kunnen zetten, zonder dat je tegen ladenkasten, prullenmanden en dergelijke aanstoot of scheef moet zitten.
- ©vhp-ergonomie
Voetensteun
- Stel bij het gebruik van een voetensteun de hoogte van het steunvlak goed in:
- te laag ingestelde voetensteunen kunnen klachten geven, zoals vermoeide en gezwollen voeten, een tintelend gevoel in de voeten en spataderen;
- te hoog ingestelde voetensteunen kunnen een verhoogde druk op het stuitbeen, tintelend gevoel in de bovenbenen en een kromme rug geven;
- Het is niet goed om je voeten langdurig te steunen op het onderstel van je stoel.
Ga naar stap 3: Beeldscherm
